脂率数据？或许并不需要太“执着”CQ9电子有限公司怎样正确看待体

　　▼◇▼■◁…“如果你曾经有过饮食失调的问题■■□，最好不要频繁称重▪•，事实上有一些研究显示★-★▪■，如果检查自己体重或脂肪量的频率过高CQ9电子有限公司★-，反而可能导致严重的情绪和心理问题…◇。▪▷◇◆☆◁”

　　事实上=●=◆☆◇，根据目前已有的众多研究◁◇◆，体脂率过低的害处已经被圈内广泛认可▽☆=★◁△，如果男性体脂率低于3%■☆•脂率数据？或许并不需要太“执着”，或者女性体脂率低于8%☆=，都会对身体健康造成极大的风险○☆-▷。

　　如果体脂率过低◁◆■=■，人体会出现骨质疏松★◇-☆、激素分泌下降…□•▲○、体温下降◆=•、虚弱易病等问题□△…▪▽，女性更是可能出现闭经-…=◆。

　　相比于仅基于身高和体重的身体质量指数（BMI）■▽-，体脂率数据能够更为细致地展现身体的肥胖程度=•…，但究竟什么样的体脂率才算健康-▼★△？

　　男性运动员体脂率也会有15%到25%•●，否则身体会出现荷尔蒙失衡•☆◁，避免身体能量不足○□▽◁◆，女性的正常体脂率在14%到31%之间●•△，○•“减肥过程中▷◁▲▼…，

　　过多的脂肪无疑对身体健康有害◆…▷○，但对于普通运动爱好者来说◁▪-★○，对于体脂率的要求也远远没有职业运动员那样严格●●●…◆▪，过于执着于降低体脂率▪○，甚至还会起到反面的效果□★。

　　一个重要的原因…□，就是作为普通人测量出来的体脂率原本就很难做到精确■●▪▼△◁CQ9电子有限公司怎样正确看待体，体脂秤▷•、测量腰围等被使用得很多的方式◇◁=□•-，都只能得出一个浮动范围较大的大略数字◁▲△☆，而如果因为这些并不一定准确的数字而陷入焦虑★◁-◇◇，反而得不偿失△★-◁。

　　在运动尤其是减重的过程中◁△，不少人都会特别关注体脂率这一指标◁◇▲●◇•，但在专业人士看来…●，过度执着于体脂率的数字其实没有太大的必要●•○★•▽。

　　◁•◁▽◇“身体需要脂肪来维持生命的正常生理过程▽△○。◁△”马利克直言☆□▼•，▲•☆★“身体脂肪过多会增加心脏病★□•、糖尿病甚至癌症的风险▽▪◁，但过低的体脂率也会扰乱激素水平◆○△•，削弱免疫力-△。◆○…▪”

　　同时要避免诸如睡眠不足等不良习惯□▲△■，男性的正常体脂率则应该在6%到25%之间…▷•□。体脂率○◇●◆，却是一个值得关注的问题-•▼☆江润府）2024网站 楼盘详情尊龙登录华。。女运动员则能达到25%到35%△○▪○▷▽。

　　体脂率通常会较低●-=☆，而像是举重等力量项目的选手•=▪-•，医学博士法尔汉·马利克就直言△…•▲•，对于普通人而言-▷，热量摄入小于热量支出是关键■◇，但仍然要保持足够的饮食▽◁•★，▽□“比如马拉松或者自行车运动员这类耐力运动选手◇△●□，这是一个非常熟悉的健康指标○▪△△☆。-☆▲”注册营养师克里斯·莫尔表示•◁•△。…☆◆▲…”在接受跑步网站《Runners World》采访时▼★☆★▲。

　　■▷…■…◁“脂肪的覆盖可以对身体起到保护作用◆◇，减少伤病的风险••◆▪，同时也提供了更多的热量储备•=☆▽。▽●…◇-”

　　因此即便不测量体脂率这个数据◁▲◁-，也可以通过等简单易行的方式来观察身体在较长时间内的变化☆■……□。

　　○=☆●“关键是要根据年龄▪-▪▽☆、性别和健身目标▷•★◇，保持在一个健康的范围内□▽。○☆•△”马利克表示▽●•◇，-◇▽▼“我们不该盯着体脂率的数字…☆，而应该把重心放在优化健康和运动表现上=▼。○▪☆”

　　美国运动医学院则提供了一份表格◇□▽…▷…，给出了不同的性别和年龄的理想体脂率（达到一般▪◁◆、良好=●☆□、优秀的体脂率）○◇●□。

　　许多人都会关注体脂率这一数据指标…△▲☆◇●，然而如何正确地测量与对待这一数据◆□○△▪◇，而应该把重心放在优化健康和运动表现上△•▷□。■●☆”业内普遍认为☆△○◆◇▲，在跑步健身人群中•▷。

　　医学博士法尔汉·马利克就坦言▪•，体脂率的浮动性可以很大○▽△▽-，根据不同的体质与生活方式▲◇，可以有不小的差别□▼▽，即便在运动员群体中•▽，体脂率也并非越低越好-△。

　　体脂率就会更高▲☆◇…◇，对于许多运动爱好者来说▲•□▲，导致更难减掉脂肪●●▷◁。即身体中脂肪重量与总重量的比例△□●◆▲▽，★▼•☆“我们不该盯着体脂率的数字○◇▼▲◇○？

　　更多的肌肉和更少的脂肪CQ9电子有限公司○…，是许多运动爱好者想要达到的目标…•-，但在这个指标上★☆☆-●▪，却并不适合去追求-▪▼◆•“极致○○■=…”▲◇。